紧实腰线
两腰侧「ㄑ」字型是塑腰的重点部位;“半蹲转腰”即是同时做毛巾后举、双腿半蹲、左右转腰,来加强锻炼背侧、腰侧、臀边肌肉,使整体侧身线条纤细紧实。
建议次数:左右交替10次雕塑部位:腹外斜肌、腹横肌消耗热量:37.5大卡。
半蹲举毛巾
双脚与肩同宽,半蹲;双手握住毛巾两端平举,将毛巾绕到头后,贴在头部与颈部交际处。
注意:双脚膝盖半蹲呈45度,膝盖朝脚尖的方向延伸。
紧实腰线
两腰侧「ㄑ」字型是塑腰的重点部位;“半蹲转腰”即是同时做毛巾后举、双腿半蹲、左右转腰,来加强锻炼背侧、腰侧、臀边肌肉,使整体侧身线条纤细紧实。
建议次数:左右交替10次雕塑部位:腹外斜肌、腹横肌消耗热量:37.5大卡。
半蹲举毛巾
双脚与肩同宽,半蹲;双手握住毛巾两端平举,将毛巾绕到头后,贴在头部与颈部交际处。
注意:双脚膝盖半蹲呈45度,膝盖朝脚尖的方向延伸。